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第一步就是，認清你的想法在什麼時間點出現；第二，放下它，「讓它去」。你很快就會發現，當你看清楚真實世界，而不是自己在腦海裡加油添醋上演小劇場，你的生活會變得輕鬆很多，也更有活力。以下有些簡單作法，能讓你無限循環的負面想法沒有機會出頭。
．不要因為一點風吹草動，就開始評論
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．不要想像別人會怎麼看你威而柔哪裡買
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．輕鬆看待你身體的所有感受
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．不要批判負面情緒
當你生氣的時候，請觀察自己生氣的原因，不要找人負責或是找出「有錯的人」。每個人都曾有生氣、難過、害怕的經驗，不需要追根究底，也不必急著分析心理。只要好好關注你的感覺，知道它是什麼，不必緊抓不放，也不用急著拋開。
．不必解讀別人的怪異舉動
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（本文摘自／喚醒心中的白狼／大好書屋）
的確，並希望在3年內定案完成。
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短，爭取台灣十大觀光小城，金門馬拉松，彈奏翻譜目不轉睛，日新創服務每月代送親人相片，6旬病翁撞火車亡，朴敏英化身短髮俏護士，娶新娘，杉林溪吉野櫻盛開，微軟釋出12分鐘Xbox，Hidden，警查賭場，大陸，微軟發表12吋高效能Surface，追瘦肉精，扁戒護就醫，開放還是保守？
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